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Conferencia, Deporte y Tercera Edad: Ejercicio físico una forma saludable de evitar la dependencia |
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lunes, 26 de mayo de 2008 |
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 LAS PERSONAS DE 60-70 AÑOS PUEDEN LLEGAR A RECUPERAR LA POTENCIA MUSCULAR DE 20 AÑOS ANTES CON SÓLO CUATRO MESES DE ENTRENAMIENTO.
- Según explica el doctor Mikel Izquierdo, Profesor Titular de Biomecánica de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de León, si no se hace ejercicio, entre los 75-85 años la fuerza de las piernas y de los brazos puede reducirse hasta tal punto que la persona no pueda levantarse por sí misma de la cama o del sillón.
- El doctor Izquierdo recomienda a los mayores de 55 años realizar entrenamientos de resistencia aeróbica moderada, como caminar o nadar, junto con ejercicios de fuerza y flexibilidad al menos dos veces a la semana.
- Además de los beneficios físicos, Jorge Valdano, Director General de la Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid-Universidad Europea de Madrid destaca el valor del deporte “como elemento socializador”.
Madrid, 22 de mayo de 2008.- Un entrenamiento físico relativamente intenso y adaptado a su capacidad funcional, puede prevenir o aminorar la pérdida de fuerza y masa muscular en las personas mayores con muy importantes resultados sobre todo en su capacidad de tener una vida independiente. Así lo ha explicado el doctor Mikel Izquierdo, profesor titular de Biomecánica de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de León, durante la conferencia “Deporte y Tercera Edad: Ejercicio físico, una forma saludable de evitar la dependencia”, celebrada hoy en el Santiago Bernabéu. Con esta Jornada, la Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid-Universidad Europea de Madrid, a través de su Cátedra, pone en marcha el Ciclo de conferencias “El deporte y...”, una importante iniciativa que a lo largo de sus ediciones reunirá a destacados especialistas nacionales e internacionales en muy diversas disciplinas.
Nacida a finales del pasado año, la Cátedra Real Madrid de la Universidad Europea de Madrid tiene como objetivo “aunar bajo un mismo paraguas todos aquellos proyectos formativos, informativos y de investigación que permitan tener una visión global y completa del deporte”, explica Miguel Carmelo, Presidente de Laureate Universities para la Región Mediterránea y Presidente de la Universidad Europea de Madrid.
Se trata, por tanto, de una Cátedra innovadora y con una clara vocación “integral” que pretende, partiendo siempre de proyectos vinculados al deporte, “unir esta disciplina a otras áreas”, afirma Jorge Valdano, Director General de la Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid-Universidad Europea de Madrid. “Éste es precisamente el objetivo del Ciclo de Conferencias “El deporte y ...” que hoy comienza, una iniciativa que tendrá como denominador común al deporte y su relación con disciplinas tan diferentes como la salud, la empresa, los medios de comunicación, etc.”, señala.
Menor actividad física con el paso de los años
Con el envejecimiento, la resistencia aeróbica de la persona disminuye en un 45%, la fuerza de agarre de las manos en un 40%, la fuerza de las piernas en un 70%, la movilidad articular en un 50% y la coordinación neuromuscular en un 90%, consecuencias todas ellas de la vejez que limitan al anciano en la realización de determinadas tareas de su vida diaria y disminuyen su capacidad de vivir independientemente.
Pero además del propio envejecimiento, otro de los factores que mejor explican la disminución en la fuerza y la masa muscular que se produce con la edad es la drástica reducción que, con el paso de los años, se observa en la cantidad y calidad de actividad física diaria. “El cambio de esta tendencia es de vital importancia para el mantenimiento de la salud y la calidad de vida de las personas”, afirma contundente el doctor Mikel Izquierdo.
Este especialista señala que existen dos buenas razones para realizar ejercicio físico de modo regular a partir de los 50 años: “por un lado, porque el ejercicio físico es un pilar básico en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y, por otro, porque, además, juega un papel fundamental en la prevención y tratamiento del declive en la capacidad funcional”.
20 años más joven...
De hecho, el doctor Izquierdo explica que diversos estudios han mostrado que la realización de un entrenamiento físico relativamente intenso, adaptado a la capacidad funcional de la persona y con una suficiente intensidad y duración se acompaña de incrementos significativos en su fuerza muscular, condición física aeróbica, movilidad articular, habilidad motora, autoestima y longevidad independientemente de su edad y sexo. En concreto, estos estudios demostraron que “las personas de entre 60 y 70 años que participaron en un programa de 4 meses de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza y masa muscular, recuperaron la capacidad funcional y potencia muscular de veinte años antes; es decir, se encontraban igual que compañeros suyos que empezaron el mismo programa de entrenamiento con 40 años”.
En este punto, el doctor Izquierdo advierte que, si no se hace ejercicio, “hacia los 75-85 años la fuerza de las piernas y los brazos puede reducirse tanto que la persona no pueda levantarse por sí misma de la cama o del sillón”. Por ello, recomienda a las personas mayores de 55 años realizar al menos dos veces a la semana entrenamientos de resistencia aeróbica moderada, como caminar o nadar, complementando este entrenamiento con ejercicios de fuerza y flexibilidad.
El Director General de la Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid-Universidad Europea de Madrid, por su parte, no tiene dudas respecto a los claros beneficios del deporte en este colectivo de a población, que resume fundamentalmente en dos puntos: “en primer lugar, están los beneficios derivados del movimiento físico, que permite a este grupo de edad alejarse del sedentarismo y le ayuda a mantenerse activo. Por otra parte, también hay que tener en cuenta el valor del deporte como elemento socializador, de forma que en la medida en que se realiza ejercicio físico en compañía, se crea una complicidad que proporciona importantes recompensas tanto en la salud física como mental”, concluye Jorge Valdano.
La Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid-Universidad Europea de Madrid
La Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid- Universidad Europea de Madrid es la primera especializada en el deporte y su relación con otras disciplinas como la salud, la gestión, el ocio o la comunicación. Para ello, ofrece numerosos másteres y cursos que abarcan diferentes áreas y están dirigidos a titulados universitarios y profesionales interesados en ampliar sus conocimientos y adquirir una mayor experiencia.
La Escuela pone a disposición del alumno las instalaciones más avanzadas y cuenta con tres sedes: las instalaciones del Real Madrid en su nueva ciudad deportiva y el estadio Santiago Bernabéu, los campus de la Universidad Europea de Madrid y el campus de la Escuela de Negocios de la Universidad Europea de Madrid (IEDE) en Shanghai.
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