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La disminución del estrés y la ansiedad, la mejora del estado de ánimo o la reducción de la presión arterial, entre los principales beneficios de esta actividad terapéutica de origen japonés

DKV Seguros presenta el primer documento en español con evidencias científicas sobre los beneficios saludables de los ecosistemas forestales

El contacto con la naturaleza mejora nuestra salud mental y física. Así lo revela el estudio “Baños de bosque, una propuesta de salud”, elaborado por el Observatorio de Salud y Medio Ambiente del Instituto DKV de la Vida Saludable, en colaboración con el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal): los espacios verdes disminuyen los niveles de estrés, ansiedad, insomnio y estado depresivo, a la vez que reducen la obesidad, la diabetes y la presión arterial, ayudan a prevenir determinadas enfermedades no transmisibles y mejoran el sistema inmunitario. Unos males que han aumentado en las últimas décadas, debido a la progresiva urbanización de la sociedad1,2.

Con estos datos sobre la mesa, el informe pretende concienciar a la población sobre la importancia que el medio ambiente tiene para la salud y el bienestar de las personas, así como impulsar los baños de bosque como terapia preventiva en nuestro país. De hecho, se trata de la primera publicación en español con evidencias acreditadas sobre los beneficios saludables de los espacios naturales y, más especialmente, de los ecosistemas forestales, de acuerdo con  los principales estudios científicos y artículos de revisión elaborados hasta la fecha.

En palabras de Josep Santacreu, consejero delegado de DKV, “si bien existe una amplia  concienciación institucional y social sobre los efectos negativos que la contaminación y los daños en la naturaleza pueden tener en nuestra salud y calidad de vida, las bondades terapéuticas de los espacios naturales en las personas no son tan conocidos por la población”. Y, en este sentido, añade: “en los tiempos actuales, en los que el estrés, la tensión, la fatiga mental y la ansiedad están a la orden del día, diversos estudios científicos indican que la exposición a la naturaleza se está erigiendo como un remedio tan sencillo como beneficioso tanto para nuestra salud mental como física”.  

La naturaleza mejora nuestra salud

Entre las instituciones que han analizado los efectos saludables de estrechar los vínculos con el aire libre está la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ésta considera que la salud va mucho más allá de la “ausencia de afecciones o enfermedades” para ser “un estado dinámico de completo bienestar físico, mental y social” en el cual actúan tanto factores genéticos como culturales, sociales, económicos y medioambientales; y recuerda que la naturaleza juega un papel fundamental en la promoción de la salud, ya que mejora la calidad de vida percibida, rebaja la morbilidad, disminuye la mortalidad, reduce el sobrepeso y la obesidad, y ayuda a mantener la salud cardiovascular entre otros beneficios.  

No obstante, según matiza el estudio del Instituto DKV de la Vida Saludable, si bien las investigaciones que muestran la relación entre la salud y los espacios naturales son cada vez más numerosas y diversas, todavía hay que ser cauteloso sobre los impactos concretos que la exposición al medio ambiente genera en la salud humana, ya que aún existen algunos límites y retos pendientes3. Unos desafíos y una prudencia a la que Marta Pahissa, responsable de Desarrollo y Gestión de Proyectos de Medio Ambiente de DKV Seguros y  coautora de la publicación, añade: “es evidente que gran parte de los efectos que tienen los entornos naturales en nuestra salud todavía se tienen que puntualizar, pero no hay duda que los resultados obtenidos hasta el momento nos permiten posicionar el contacto con la naturaleza como una práctica terapéutica y preventiva tanto para enfermedades psíquicas como físicas”.  

Tanto es así que, en los últimos tiempos, la práctica totalidad de los estudios científicos sobre la materia se han alejado de los prejuicios que provoca la falta de contacto con el medio ambiente en la salud y el bienestar de las personas para centrarse en los resultados positivos de la vinculación con los espacios naturales. Desde DKV Seguros se está trabajando en este sentido a través del proyecto "DKV Bosques Saludables" del Observatorio de Salud y Medio Ambiente del Instituto DKV de la Vida Saludable que tiene como objetivos promover y facilitar el contacto con la naturaleza para la mejora de la salud. Este proyecto que se inicia este 2017 tiene un doble objetivo: la divulgación y la identificación de unas 10 rutas donde practicar este contacto con la naturaleza.

Baños de bosque, una práctica de origen nipón

De hecho, las bondades de los espacios naturales se han comenzado a promover -e incluso a prescribir de forma preventiva y/o curativa- en varios lugares del mundo, como en los países nórdicos o Japón, donde, desde principios de la década de los 80, se fomentan los baños de bosque –o ‘Shinrin-yoku’, como allí se conocen- como práctica terapéutica. Una propuesta inspirada en las tradiciones budistas y sintoístas y desarrollada inicialmente por el Ministerio japonés de Agricultura, Silvicultura y Pesca, que consiste en visitar las florestas y conectar con el entorno empleando todos los sentidos. Así, las sesiones de ‘Shinrin-yoku’ proponen un paseo entre los árboles, sentándose, estirándose, observando sus diversos elementos naturales y disfrutando de sus silencios y sonidos, para aprovechar los resultados beneficiosos que los espacios verdes tienen para la salud física y mental de las personas.

Son tales los resultados positivos que favorece la actividad, que actualmente se estima que entre uno y dos millones de japoneses practican baños de bosque cada año en alguno de los múltiples itinerarios forestales terapéuticos certificados por la Agencia Forestal de Japón; e incluso algunas empresas del país ofrecen sesiones a sus trabajadores como método para combatir los elevados niveles de estrés y competitividad a los que están sometidos.

Asimismo, en los últimos años, la terapia ha empezado a extenderse más allá del país del sol naciente: desde Corea del Sur a Australia, pasando por Estados Unidos, Canadá, Alemania, el Reino Unido o Francia, entre otros, ya están llevando a cabo diversas iniciativas inspiradas en los ‘Shirin-yoku’. También en España los baños de bosque están ganando más adeptos cada día.

Siete bondades para la salud física y mental

Lo cierto es que España fue el primer país europeo en aplicar esta técnica, ya en 2007. Es por ello que, diez años después, y coincidiendo con el auge actual de la actividad, el Instituto DKV de la Vida Saludable publica “Baños de bosque, una propuesta de salud” con el fin de promover esta terapia natural y, más especialmente, ofrecer un documento que recoja sus beneficios fisiológicos y psicológicos. Pues como explica Marta Pahissa: “ante el auge de esta práctica en nuestro país, poder disponer de un documento en español que diera a conocer sus efectos saludables y, sobre todo, ayudara a la sociedad a mejorar su salud y bienestar físico y mental conectando con la naturaleza resultaba ya imprescindible”.

Así, según el informe, los resultados positivos de la exposición a los ecosistemas forestales son, principalmente:

Revisar estos efectos con los indicados en página 59 del informe:
Relaja la actividad involuntaria e inconsciente de la mayoría de los órganos.
Reduce los requerimientos de oxígeno por parte del córtex cerebral.
Rebaja la frecuencia cardíaca y la tensión arterial, entre otras funciones del sistema cardiovascular.
Disminuye las hormonas del estrés, así como la adiponectina o los niveles de glucosa, las cuales tienen una relación directa con patologías como la obesidad o la diabetes tipo 2.
Fortalece el sistema inmunitario.
Mejora el estado de ánimo positivo, la vitalidad y el bienestar psicológico.
Rebaja la tensión psicológica, el estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión, la ira o la fatiga, entre otros aspectos relacionados con la salud emocional.

Con todo, el estudio recuerda que los ‘Shirin-yoku’ son una actividad terapéutica recomendable para perfiles muy variados y con un amplio abanico de posibilidades para disfrutarlos, tanto por cuenta propia como en compañía de un guía especializado. No obstante, para facilitar y promover su práctica entre la sociedad, la publicación ofrece algunos consejos sobre como realizarlos para aprovechar todos sus beneficios. Asimismo, recuerda que DKV Seguros y EUROPARC España han desarrollado un proyecto para identificar 10 rutas en distintas áreas naturales protegidas del país donde poder llevar a cabo un baño de bosque. Puede accederse a ellas desde el perfil de Wikiloc de DKV Seguros.


Puedes consultar el estudio completo en https://dkvseguros.com/salud/instituto/bosques-saludables


Grupo DKV es parte de ERGO, uno de los mayores grupos aseguradores en Alemania y Europa. ERGO, presente en más de 30 países, concentra su actividad en Europa y Asia, ofreciendo un completo espectro de seguros, provisión y servicios. Cerca de 43.000 personas trabajan para el grupo, entre empleados y agentes comerciales. ERGO pertenece a Munich Re, uno de los líderes mundiales en seguros y reaseguros.
 
En España, Grupo DKV está implantado en todo el territorio nacional con una amplia red de oficinas y consultorios, donde trabajan casi 2.000 empleados que dan servicio a cerca de 2 millones de clientes.

IS Global es un cluster innovador de conocimiento ligado a la investigación con capacidad para enfrentar retos de salud, incluyendo las enfermedades infecciosas y las enfermedades crónicas no transmisibles, con un foco destacado en sus determinantes ambientales. Consolida un nodo de excelencia basado en la investigación que tiene su origen en los ámbitos hospitalario (Hospital Clínic y Parc de Salut MAR) y académico (Universidad de Barcelona y Universitat Pompeu Fabra) y que en el campo de la salud global acumula más de 30 años de experiencia.

dkv instituto vida saludable

El 30% de las españolas visita el ginecólogo cada dos años o más, mientras que un 22% acude solo cuando tiene algún problema, según un estudio del Instituto DKV de la Vida Saludable

Las jóvenes, las menos concienciadas sobre el valor de acudir al ginecólogo periódicamente

Los expertos señalan la importancia del diagnóstico precoz a la hora de curar el cáncer de mama

El cáncer de mama es el tumor más frecuente entre las mujeres españolas, con cerca de 26.300 nuevos casos al año y la previsión de alcanzar los 28.000 diagnósticos anuales para el año 20201, según la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). No obstante, a pesar de que los datos vaticinan que una de cada ocho mujeres de nuestro país desarrollará la enfermedad a lo largo de su vida, solo un 48% asegura realizarse la revisión ginecológica anual recomendada. Así lo revela el IV Estudio de hábitos de vida saludable y bienestar en las mujeres llevado a cabo por el Instituto DKV de la Vida Saludable, en colaboración con la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

El informe pone en evidencia diversos datos alarmantes. Pues, aunque el 80% de las mujeres es consciente de la importancia realizarse una revisión ginecológica anual para prevenir determinadas patologías como el cáncer de mama, menos de la mitad de las encuestadas lo cumple. Además, un 30% de las españolas asegura visitar el ginecólogo cada dos años o más, y hasta un 22% afirma que nunca se realiza una revisión y solo pide cita cuando cree que puede tener algún problema ginecológico.

Las mujeres que menos se preocupan por las revisiones ginecológicas son las que se encuentran entre los 18 y los 24 años, donde solo una de cada tres afirma realizarse una al año y hasta un 53% que nunca acude a una revisión. Por otro lado, las mujeres de 35 a 54 años son las que más cumplen con las recomendaciones médicas, y realizan la revisión anual en un 52% de los casos. Respecto a las mujeres en la franja considerada de mayor riesgo (de 55 a 65 años), un 48% acude al ginecólogo de forma anual y un 14% no lo hace nunca. Por otra parte, el estudio también revela que la comunidad autónoma más concienciada es Madrid donde el 55% realiza el chequeo anual, y la que menos visita el ginecólogo es Cantabria, con un 33% que no acude nunca.

La relevancia de la detección precoz
El cáncer de mama es un tumor que se puede diagnosticar en sus etapas iniciales y, por lo tanto, cuyo desarrollo se puede frenar de forma temprana mediante tratamientos menos invasivos y más efectivos. De ahí la importancia de realizarse revisiones ginecológicas periódicas, para afrontar una enfermedad que no se puede prevenir.

No obstante, diferentes estudios aseguran que el riesgo de padecer cáncer de mama se reduce al realizar ejercicio físico de forma regular, evitar el sobrepeso y la obesidad en etapas posteriores a la menopausia, y regular el consumo de alcohol. Estos hábitos saludables, unidos a las citadas revisiones anuales, disminuiría la tasa de mortalidad por cáncer de mama entre las mujeres españolas, según los expertos.

Puedes consultar el resumen ejecutivo del estudio en http://dkvseguros.com/salud/instituto/estudio-mujer

Grupo DKV es parte de ERGO, uno de los mayores grupos aseguradores en Alemania y Europa. ERGO, presente en más de 30 países, concentra su actividad en Europa y Asia, ofreciendo un completo espectro de seguros, provisión y servicios. Cerca de 43.000 personas trabajan para el grupo, entre empleados y agentes comerciales. ERGO pertenece a Munich Re, uno de los líderes mundiales en seguros y reaseguros.
 
En España, Grupo DKV está implantado en todo el territorio nacional con una amplia red de oficinas y consultorios, donde trabajan casi 2.000 empleados que dan servicio a cerca de 2 millones de clientes.

Universidad Rey Juan Carlos es una universidad pública fundada en 1996 y que dispone de campus en Móstoles, Alcorcón, Fuenlabrada, Aranjuez y el distrito madrileño de Vicálvaro. Con casi 40.000 alumnos matriculados, imparte titulaciones en las áreas de Ciencias de la Salud, Ciencias Jurídicas y Sociales, Ciencias Experimentales, Ingeniería y Arquitectura y Artes y Humanidades.

En sus aulas se pueden cursar programas de doctorado, máster y títulos propios y en sus laboratorios y centros se desarrollan innovadores y avanzados proyectos de I+D+I.  Desde su fundación, la Universidad Rey Juan Carlos viene impulsando acciones de cooperación activa con empresas e instituciones científicas y culturales, consciente de que una relación estrecha con el entorno social y productivo es uno de los objetivos prioritarios para crear condiciones que permitan lograr la excelencia académica y la cualificación profesional de nuestros alumnos.

GAES recurso

Muchas enfermedades del oído pueden producir vértigos en algún momento de su evolución como la otitis, un tapón de cerumen, la otosclerosis, etc.

Un 5% de las visitas a las consultas del médico de atención primaria y un 10% de las consultas al otorrinolaringólogo son debidas a los vértigos

Los vértigos son una sensación ilusoria o alucinación de movimiento ya sea de nosotros mismos o de los objetos que nos rodean, acompañada en muchas ocasiones de sudoración, nauseas y vómitos. En general, los vértigos suelen ser más frecuentes en mujeres en la madurez. GAES, compañía líder en corrección auditiva en España, nos explica los diferentes tipos de vértigos y nos propone una serie de consejos para cuidar tus oídos y evitar así esta patología.

Dentro de los diferentes tipos de vértigos podemos diferenciar entre el vértigo periférico, que es el que se produce por lesión del laberinto u oído interno, y el vértigo central, cuando la lesión que lo provoca está en el sistema nervioso central.

Muchas enfermedades del oído pueden producir vértigos en algún momento de su evolución como la otitis, un tapón de cerumen, la otosclerosis, etc. Pero existen otras enfermedades del oído interno en las que el vértigo es el síntoma fundamental, como son: la enfermedad de Ménière, el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) y la neuronitis vestibular.

Enfermedad de Ménière
Es una enfermedad crónica del oído interno producida por un “hidrops endolinfático”, es decir, por un exceso de endolinfa, que es el líquido que rellena las cavidades del laberinto membranoso del oído interno.

El Dr. Juan Royo, moderador de la comunidad de salud auditiva Viviendo el Sonido de GAES, explica que “de los pacientes que sufren esta enfermedad, un 65% son mujeres. La edad de  comienzo suele situarse entre los 30 y los 50 años, siendo infrecuente encontrar casos por  debajo de los 20 años y por encima de los 70”.

Según el doctor, “para diagnosticar esta enfermedad es necesario hacer una buena historia clínica, que nos permitirá enfocar el diagnóstico por la sintomatología”. Los principales síntomas suelen ser:

Hipoacusia o pérdida auditiva de tipo perceptivo o neurosensorial fluctuante que empeora en las crisis y que suele afectar más a frecuencias graves. En estos casos la audiometría es fundamental.
Acúfenos: son casi constantes, aumentando cuando va a aparecer una crisis. Se acompañan de sensación de plenitud en el oído.
Vértigo recurrente: típicamente en crisis, giratorio, de días de duración, con nauseas y vómitos.
Vértigo Paroxístico Benigno (VPPB)
Se define por la aparición de crisis de vértigo de escasa duración desencadenadas por un cambio de posición. No suelen durar mucho y desaparecen ya sea espontáneamente o debido a la modificación de la postura por parte de quien lo padece.


La mayoría de expertos coinciden en afirmar que el VPPB es la causa más frecuente del vértigo. De hecho, representa el 35% de los vértigos de origen periférico, una cifra que asciende hasta el 50% si se tienen en cuenta las personas mayores de 60 años. “En esta franja de edad es en la que se sitúa una mayor incidencia de VPPB, que además es más frecuente entre las mujeres”, explica el doctor Royo.


En este caso, el diagnóstico de la enfermedad se fundamenta “en una historia clínica típica y en la aparición del vértigo al realizar maniobras de provocación”, afirma el doctor.


Neuronitis Vestibular
Se caracteriza por una crisis intensa y súbita de vértigo rotatorio, con grandes manifestaciones vegetativas y sin alteración de la audición ni acúfenos. Se produce por un fracaso súbito y completo de las funciones del laberinto posterior. A pesar de que se desconoce su origen, la teoría más aceptada es que se desencadena a raíz de una infección por un virus.

“Este tipo de vértigo afecta por igual a hombres y mujeres y su incidencia máxima se sitúa entre los 40-50 años de edad”, asegura el doctor Royo. En lo que se refiere al diagnóstico, la exploración clínica es la típica de un vértigo periférico en fase aguda, además de aparecer una lesión del laberinto afecto.

Decálogo para la prevención de vértigos
Con el fin de asegurarse de que todos disfrutemos de una vida sin vértigos periféricos, GAES da unos sencillos consejos:

1. Evitar la aparición de otitis o tapones de cerumen, manteniendo las orejas limpias y secas y protegiéndonos del frío y las corrientes de aire.
2. Someterse periódicamente a una revisión auditiva e incluso ocular.
3. Apostar por una alimentación sana y evitar el tabaco y la cafeína.
4. Mantener una buena postura corporal, evitando bajar la cabeza más allá de los hombros, estirar el cuello hacia arriba o realizar giros bruscos.
5. Disminuir el consumo de los medicamentos ototóxicos, entre los que se encuentra el Ácido acetilsalicílico, ciertos fármacos diuréticos y algunos antiinflamatorios y antibióticos.

GAES, experiencia y liderazgo

GAES se dedica a proporcionar soluciones auditivas a las personas con problemas de audición, desde que fue fundada en 1949. Sus centros auditivos disponen de la tecnología más avanzada y técnicos especialistas para detectar un posible déficit auditivo y adaptar la ayuda auditiva más apropiada y de forma personalizada en cada caso. Actualmente, GAES dispone de una red de unos 600 centros auditivos, de los cuales más de 500 están en España y el resto distribuidos en Portugal, Chile, Argentina, Ecuador y Panamá.

Dia Mundial corazon 2017

Cardioalianza, entidad que representa a 14 organizaciones de pacientes cardiovasculares y a más de 20.000 familias asociadas en nuestro país, se une a la campaña de la World Heart Federation recordando que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares son prevenibles y que, por tanto, tenemos que corresponsabilizarnos de nuestra salud

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo y también lo son en nuestro país, puesto que son las responsables del 29,3% del total de defunciones, por delante del cáncer (26,4%) y de las enfermedades respiratorias (12,3%)

#comparteelpoder es el hashtag de la campaña que ha puesto en marcha Cardioalianza para poner de manifiesto la importancia que tiene el autocuidado en la mejora de nuestra salud cardiovascular y como, del mismo modo, podemos incidir en que los demás también sigan unas pautas cardiosaludables

Así, mediante una alimentación sana y equilibrada, la práctica de ejercicio, dejando el consumo de alcohol y tabaco, y controlando los principales factores de riesgo cardiovascular (como son el colesterol o la hipertensión) se calcula que podríamos llegar a reducir para 2015 un 25% de las muertes prematuras causadas por la enfermedad cardiovascular

Madrid, 28 de septiembre de 2017. – Con motivo del Día Mundial del Corazón (29 de septiembre) , Cardioalianza -entidad nacional que representa a 14 organizaciones de pacientes con enfermedad cardiovascular- ha puesto en marcha una campaña en redes sociales bajo el hashtag #comparteelpoder, con el fin de concienciar a la población de que la mayor parte de las enfermedades cardiovasculares son prevenibles y de que todos somos corresponsables del cuidado de nuestra propia salud. De este modo los pacientes cardiovasculares de nuestro país se suman a la campaña mundial de la World Heart Federation (WHF) que tiene por lema Share the power.

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la primera causa de muerte en el mundo, siendo las responsables de 17,5 millones de muertes cada año y se espera que esta cifra alcance los 23 millones en 2030.  De este modo, las ECV son las responsables de una tercera parte del total de las muertes no transmisibles en el mundo, alrededor del 80% de las cuales se producen en países de ingresos bajos y mediosi. En nuestro país los datos no son mejores ya que la enfermedad cardiovascular es también la primera causa de muerte en España, siendo las responsables del 29,3% del total de defunciones, por delante del cáncer (26,4%) y de las enfermedades respiratorias (12,3%)ii.

Con el objetivo de cambiar esta realidad, cada 29 de septiembre se celebra a nivel mundial el Día Mundial del Corazón, que tiene como objetivo sensibilizar a todos los agentes implicados en el manejo de enfermedad cardiovascular, tanto a pacientes, familiares, entidades e instituciones; para que trabajen en pro de reducir la carga producida por las enfermedades cardiovasculares y las muertes prematuras que éstas provocan.

En este sentido Dª Maite San Saturnino, presidenta de Cardioalianza, señala que, “debemos actuar todos, no solo el paciente es el responsable de su cuidado. Por ello, desde Cardioalianza instamos a las instituciones sanitarias y al gobierno a trabajar para implementar medidas que contribuyan a la reducción de las enfermedades cardiovasculares, tales como implementar impuestos económicos para aquellos alimentos altos en grasas, azúcares y sal, con el fin de reducir su consumo; aumentar las políticas de control sobre el tabaco; llevar a cabo estrategias para reducir el consumo de alcohol o introducir planes de alimentación saludable en los comedores de las escuelas, etc.”.

Este año Cardioalianza se ha unido a la campaña lazada por la WHF Share the power. Bajo este lema la federación mundial pretende que todos los pacientes tomen conciencia del papel que tiene la salud de su corazón en su bienestar general, haciendo hincapié en que el corazón es el órgano motor de nuestro cuerpo, el cual nos hace amar, reír y vivir nuestra vida al completo. Por ello es tan importante que cuidamos a nuestro corazón, ya que nadie lo puede hacer por nosotros.

La buena noticia es que mimar el corazón no es costoso y según indica la propia Organización Mundial de la Salud (OMS) podemos prevenir la mayor parte de las muertes cardiovasculares mediante la práctica de pequeños cambios en nuestro estilo de vida diario, como seguir una alimentación equilibrada e ingerir bebidas más saludables, realizando más ejercicio físico y dejando el consumo de alcohol o tabaco. Siguiendo estos hábitos se estima que podríamos reducir un 25% de las muertes prematuras causadas por las enfermedades cardiovasculares en 2025.

Por ello, en el Día Mundial del Corazón, desde Cardioalianza te animamos a que sigas estos consejos y a que colabores en la difusión de los mismos mediante la divulgación de mensajes y fotos cardiosaludables bajo el hashtag #comparteelpoder. De esta manera, contribuiremos a “compartir el poder” inspirando a otras personas para que sean más cardiosaludables y dando soporte a la campaña mundial para aumentar la concienciación sobre la magnitud de las enfermedades cardiovasculares y del poder que tenemos de cuidar nuestra propia salud.


¿Cómo contribuir a la difusión de la campaña en el Día Mundial del Corazón?
Comparte las infografías que hemos diseñado para el Día Mundial del Corazón
Comparte los gráficos que hemos creado desde Cardioalianza para difundir mensajes de concienciación cardiovascular entre las personas que más te importan, bajo la etiqueta de la campaña #comparteelpoder.

Hazte un selfie con un corazón y difúndelo en tus redes
Comparte tu poder subiendo en tus redes sociales un selfie en forma de corazón en el Día Mundial del Corazón usando el hashtag #comparteelpoder.

Link al vídeo de Cardioalianza en el Día Mundial de la Salud: https://www.youtube.com/watch?v=IYwCc9y_YdA&feature=youtu.be

Recomendaciones de la WHF para dar poder a nuestro corazón

1. Alimenta tu corazón

- Evita comer alimentos procesados y preenvasados altos en azúcares y grasas
- Reducir el consumo de bebidas azucaras y jugos de fruta. Mejor beber agua o jugos sin azúcar
- Intentar evitar el consumo de dulces y cambiarlo por el de frutas frescas
- Tratar de comer 5 porciones de frutas y verduras al día (frescas, congeladas, enlatadas o secas)
- Beber la cantidad de alcohol dentro de las directrices recomendadas
- Preparar la comida del trabajo en casa

2. Conoce tu riesgo cardiovascular

Conozca sus niveles de glucosa en sangre. La glucosa alta en la sangre (azúcar en la sangre) puede ser indicativa de la diabetes. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) representan el 60% de todas las muertes en personas con diabetes, por lo que si se deja sin diagnosticar y no se trata, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.

Conozca su presión arterial. La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de ECV. Se llama el "asesino silencioso", ya que por lo general no tiene señales de advertencia o síntomas, y muchas personas no se dan cuenta que lo tienen.

Conozca sus números. Visite a su profesional de la salud y pídales que midan sus niveles de colesterol, peso e índice de masa corporal (IMC), así como su presión arterial y glucosa en la sangre. A continuación, le pueden aconsejar sobre su riesgo de ECV para que pueda planear para mejorar su salud del corazón.

Conozca los signos y síntomas de un ataque al corazón. Más del 70% de todas las emergencias cardíacas y respiratorias ocurren en el hogar cuando un miembro de la familia está presente y podría ayudar a la víctima. Hable con su profesional de la salud sobre los cursos locales de reanimación cardiopulmonar (CPR) para que pueda ayudar a un ser querido en caso de que necesites asistir a un ataque cardiaco. Si usted sospecha que un miembro de la familia está teniendo un ataque cardiaco o derrame cerebral, busque ayuda médica inmediatamente.

3. Mueve tu corazón:

El objetivo es realizar una actividad de intensidad moderada cinco veces a la semana durante al menos 30 minutos al día. (Jugar, caminar, hacer las tareas domésticas, bailar, etc.)
Ser más activo cada día - tomar las escaleras, caminar o desplazarse en bicicleta en lugar de ir en vehículo.
 
Antes de comenzar cualquier plan de ejercicio, consulte a un profesional de la salud.

El ejercicio aeróbico es especialmente bueno para el corazón - caminar rápido, trotar, nadar y andar en bicicleta son ideales.

Ejercicios de fortalecimiento muscular también ayudan a quemar más calorías para mantener el peso saludable – trata de subir escaleras o caminar cuesta arriba.
 
Las actividades de estiramiento, como el taichí y el yoga, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad
El ejercicio aeróbico es especialmente bueno para el corazón - caminar rápido, trotar, nadar y andar en bicicleta son ideales.

Ejercicios de fortalecimiento muscular también le ayudan a quemar más calorías para mantener su peso saludable - trate de subir escaleras, caminar cuesta arriba y cavar en el jardín
Las actividades de estiramiento, como el taichí y el yoga, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad

4. Ama tu corazón:

- Dentro de 2 años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce sustancialmente.

- Dentro de los 15 años el riesgo de CVD vuelve al de un no fumador.

- La exposición al humo de segunda mano es también una causa de enfermedad cardíaca en los no fumadores.
Así que al dejar de fumar no sólo mejorar su salud, sino que lo hace también la de los que le rodean.

- Si tiene problemas para dejar de fumar, pida consejo profesional sobre cómo dejarlo

Sobre Cardioalianza
Cardioalianza es una asociación que agrupa a 14 organizaciones no lucrativas, con más de 50 puntos de atención en toda España, dedicadas a mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas con enfermedad cardiovascular. Tiene como visión ser la organización referente de los pacientes con enfermedades cardiovasculares -independiente y sostenible- y la representante de sus derechos y necesidades ante los agentes de interés implicados en la prevención, el diagnóstico y el tratamiento para alcanzar una atención personalizada e integral.

Tiene como principales objetivos empoderar a pacientes y a entidades de pacientes para promover una participación activa, cooperar con las Administraciones Públicas y otros agentes del sistema sociosanitario para la mejora del bienestar y la calidad de vida de los pacientes, generar conocimiento sobre la situación y necesidades de los pacientes con ECV o desarrollar alianzas estratégicas con otras organizaciones afines, sociedades científicas, organizaciones profesionales y empresas del sector sociosanitario.

Para más información sobre Cardioalianza pinche aquí


Para más información sobre ECV pinche aquí

Sobre el Día Mundial del Corazón 2017
El Día Mundial del Corazón fue fundado en el año 2000 para informar a las personas de todo el mundo de que las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte en todo el mundo. El Día Mundial del Corazón tiene lugar el 29 de septiembre de cada año. Para obtener más información sobre el día, incluido el acceso a los materiales de la campaña, visite el sitio web: https://www.worldheartday.org/   

Sobre la Federación Mundial del Corazón
La Federación Mundial del Corazón se dedica a liderar la lucha mundial contra las enfermedades cardiovasculares (ECV), incluyendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Para obtener más información, visite: www.worldheart.org; www.facebook.com/worldheartfederation y twitter.com/worldheartfed

fec sec

17 de mayo, Día Mundial de la Hipertensión

Mañana se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, uno de los factores de riesgo clave de las enfermedades cardiovasculares. En España, uno de cada dos adultos sufre hipertensión y un tercio de ellos no está diagnosticado

Un reciente estudio publicado por la American Heart Association concluye que la combinación de bajos niveles de vitaminas D y K está asociado con un incremento de la presión arterial y consecuentemente estaría ligado con el desarrollo de hipertensión

La vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, se encuentra en pescados grasos (atún, salmón y caballa), mientras que las verduras de hoja verde o especias como el curry o el pimentón son ricas en vitamina K, responsable de producir proteínas para formar huesos y tejidos o ayudar a coagular la sangre

Con motivo de esta fecha, la Fundación Española del Corazón (FEC) quiere resaltar la importancia de la prevención de la hipertensión para evitar enfermedades cardiovasculares. Además de otras medidas como practicar ejercicio regularmente o no fumar, el control de la ingesta de sal diaria es fundamental para mantener los niveles de tensión arterial a raya.

Madrid, 16 de mayo de 2017.- Mañana se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, y por ello, la Fundación Española del Corazón (FEC), quiere recordar que esta enfermedad es uno de los factores de riesgo clave en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares, pudiendo llegar a provocar infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.

Un reciente estudio llevado a cabo por La Universidad Libre de Ámsterdam demuestra que unos niveles bajos de determinadas vitaminas incrementarían el riesgo cardiovascular en la población general, especialmente porque aumentan la incidencia de hipertensión.

La publicación, que forma parte del Estudio Longitudinal de Envejecimiento de Amsterdam (LASA), encargado de determinar los predictores y las consecuencias del envejecimiento en los Países Bajos, evaluó la combinación de niveles bajos de vitamina D y vitamina K y su relación con la presión arterial. En concreto, observaron una mayor incidencia de niveles altos de presión arterial sistólica y diastólica en participantes entre 55 y 65 años que, de forma basal, no presentaban hipertensión al inicio del estudio. Sin embargo, debido a este déficit de vitaminas D y K, el 62% de los participantes en el estudio terminó desarrollando hipertensión arterial al cabo de seis años.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y se encuentra mayoritariamente en pescados grasos (atún, salmón y caballa). Por otra parte, las hierbas (tanto frescas como secas), las coles de Bruselas, los espárragos, el repollo, el brócoli o especias como el curry o el pimentón están entre las mejores fuentes de vitamina K, responsable de producir proteínas para la formación de huesos y tejidos o ayudar a coagular la sangre. La FEC recomienda incluir estas vitaminas a través de una dieta variada y saludable.

La enfermedad cardiovascular sigue situándose a la cabeza como la primera causa de muerte en nuestro país. Por ello, la prevención es fundamental a la hora de  combatir la hipertensión arterial, una patología que sufre el 42,6% de la población española, si bien el 37,4% está sin diagnosticar, según el estudio Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.. Como puntualiza la Dra. Paola Beltrán, vocal de la Sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación de la Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología, “tener un factor de riesgo como la hipertensión aumenta muy significativamente las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular y es un signo de alerta importante que indica que es necesario revisar nuestro modo de vida”.
Las claves para prevenir la hipertensión

La OMS describe la hipertensión como una enfermedad letal, silenciosa e invisible, que rara vez provoca síntomas en las primeras etapas y en muchos casos no se diagnostica. Por ello, fomentar la sensibilización pública es clave para poder prevenir la hipertensión, ya que ayuda a la detección temprana, a fomentar comportamientos saludables y a tener un mejor control de la enfermedad. Además, un tratamiento adecuado y el control de la enfermedad, provocando beneficios al paciente y un importante control del gasto sanitario.

La FEC recuerda que la mejor manera de controlar los niveles de tensión arterial es mediante hábitos de vida cardiosaludables: no fumar, moderar el consumo de alcohol, controlar el peso, realizar ejercicio regularmente y seguir una dieta cardiosaludable, evitando especialmente la sal, ya que España destaca por su alto consumo de sal, según la Organización Mundial de la Salud, España consume el doble recomendado (5g al día vs 11g consumidos por los españoles).  

Acerca de la SEC y de la FEC

La Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC) constituyen una organización cuyo impulso vital es velar por la salud cardiovascular de la población a través de la excelencia clínica e investigadora, así como educativa y divulgativa. Ambas entidades se han convertido en el referente en castellano de la lucha contra la enfermedad cardiovascular, primera causa de muerte en nuestro país.

La SEC cuenta con más de 4.000 socios, entre cardiólogos y profesionales relacionados con las enfermedades cardiovasculares, españoles procedentes del ámbito europeo, latinoamericano e internacional.

La SEC tiene entre sus objetivos principales contribuir a la mejora de la calidad asistencial, promover la formación e investigación cardiovascular, fomentar la prevención y salud cardiovascular, además de crear vínculos nacionales e internacionales con las sociedades homólogas, y representar a todos los profesionales interesados en el área de la cardiología.

La FEC cuenta con más de 4.000 miembros, entre los que se incluyen los cardiólogos de la SEC, profesionales de enfermería en cardiología, asociaciones de pacientes, entidades privadas y socios particulares.